יש לי בריחת שתן. ואני רץ מרתון. שני משפטים אתה כנראה אף פעם לא מצפה לשמוע יחד, אבל שניהם נכונים.
אני בן 52 ורצתי כל חיי. זאת התשוקה שלי. זה עוזר לשמור על כושר. זה מנקה את דעתי ומוריד לי לחץ אחרי יום ארוך. המירוצים הרבים שלי שאני נרשם אליהם נותנים לי מטרות. תמיד אהבתי את התחושה של לדחוף את עצמי בריצה ארוכה, להרגיש את הצריבה ברגליים ובריאות, ולסיים את המייל האחרון הזה, מותש, אבל כל כך מרוצה. עד שהתחלתי לחוות את הדליפות.
זה היה רק פה ושם בהתחלה, ורק כשרצתי. גירתי את זה עד שהייתי קצת מבוגר ולא באמת חשבתי שזה משהו לדאוג. אבל כשהדחף ללכת לשירותים התחיל להיות תכוף יותר, וגיליתי שקשה יותר ויותר להחזיק אותו בזמן שאני רץ, החלטתי שעדיף שאעשה משהו.
הרופא שלי אמר לי שזה בריחת שתן במתח – סוג של דליפת שלפוחית השתן שנגרמה על ידי שרירי רצפת האגן החלשים והתרחשה כאשר הפעלת לחץ רב מדי על רצפת האגן שלך. דברים כמו התעטשות, שיעול, צחוק וכן, ריצה עלולים לגרום לך לדליפות מציקות אלה – חלקן יותר מאחרות.
אנשים רבים אולי ויתרו על הריצה בשלב זה. למעשה, הרופא שלי אמר לי שאולי הריצה שיחקה את חלקה בבעיה שלי. כנראה שההשפעה החוזרת ונשנית של ריצה על רצפת האגן שלך אינה טובה. כל אחד מהדברים האלה בפני עצמם מספיקים בכדי לגרום לדליפות, אך בשילוב, נראה באמת עשיתי מספר על רצפת האגן שלי.
הרופא שלי הפנה אותי לפיזיותרפיסטית ברצפת האגן לצורך הערכה וטיפול. בהתחלה זה היה קצת מוזר, אבל אחרי כמה ביקורים נעשיתי יותר נוח עם הבחינות. ה- PT שלי אמר לי שרצפת האגן שלי אכן חלשה מאוד (היא הצליחה להראות לי על מכונת ביופידבק כמה השרירים שלי חזקים.) היא הראתה לי איך לעשות קיגל נכון, ונתנה לי תרגילים אחרים כדי להגדיל את הליבה הכללית שלי. וכוח רצפת האגן – שני דברים שהיא אמרה היו חיוניים אם אמשיך לרוץ.
אחרי כמה חודשים של משטר האימונים החדש שלי הבחנתי שאני ממשיך יותר ויותר בלי שיהיה לי אירוע. למעשה, הריצה שלי השתפרה ככל שחיזקתי את הגלוטות, הירכיים ושרירי הליבה. מצאתי כמה תחתוני ספיגה למבוגרים נהדרים שיוצרו במיוחד להתאמה לשימוש כגיבוי למקרה שיש לי נזילה, אבל לא ממש נזקקתי להם הרבה מאז שעשיתי את התרגילים שלי.
אני לא מתכוון לשקר, לא קל לזכור לעשות אותם כל יום. הם לא כל כך קשים, אבל לקח לי כמה שבועות באמת להרגיל לפנות להם זמן בכל יום ויום. אני כל כך שמח שיש לי את זה. החוויה הזו לימדה אותי כל כך הרבה על הגוף שלי, למה הוא מסוגל וכמה חשוב לטפל בכל חלק וחלק מכם, מכיוון שהשרירים שלכם באמת עובדים יחד ותומכים זה בזה.